Comment arrêter vos crises d’angoisse sans devenir un moine bouddhiste ?
La méthode C.A.L.M™️ : la clé pour surmonter l’anxiété
Géraldine VOGT – Sophrologue spécialisée du trouble anxieux et de la crise d’angoisse
Les crises d’angoisse s’invitent souvent dans nos vies sans prévenir, de façon explosive et dévastatrice, causant des dégâts dans tous les aspects de notre existence.
- Peur intense et incontrôlable : vous ressentez cette peur irrationnelle et difficile à expliquer qui vous submerge totalement. Tout le monde vous demande : ‘de quoi as tu si peur?, qu’est ce qui est si terrible?’ Vous avez beau chercher, vous n’avez pas vraiment de réponse à leur apporter.
- Sentiment de perte de contrôle : “mais qui est donc ce corps qui me trahit?”. Vous pouvez vous sentir tellement impuissant face à ce corps et cet esprit qui s’emballent sans que vous lui ayez donné la permission. Vous ne contrôlez plus rien, tous vos symptômes que vous ressentez vous donnent l’impression de faire une crise cardiaque jusqu’à devenir fou. Vous perdez le contrôle de votre vie par la même occasion.
- Anxiété anticipatoire : ou encore ‘la peur d’avoir peur’. Dès le lever le matin (si vous aviez réussi à dormir), vous commencez à angoisser à l’idée de refaire une crise d’angoisse n’importe quand. Vous vivez avec une épée de Damoclès au dessus de la tête en permanence et sans voir la fin de cette tempête.
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Sentiment d’isolement : vous avez l’impression que personne ne comprend ce que vous vivez, car pour eux ils ne comprennent pas car ils n’ont jamais vécu ce que vous traversez, leur réponse fétiche est « penses à autre chose, ca va passer… » mais justement dans cette torpeur, il vous est totalement impossible de la faire. Donc, vous vous renfermez au maximum chez vous, il vous est très difficile d’en parler. C’est l’incompréhension pour votre entourage qui ne sait plus comment vous aider.
E t sortir de chez vous, de prendre la voiture ou les transports en commun est pire qu’une épreuve olympique, alors vous inventez des excuses pour ne plus sortir, pour ne plus être exposé et pour rester le plus possible chez vous dans votre cocon - Honte et culpabilité : vous vous sentez coupable d’avoir des crises d’angoisse, vous avez parfois honte (Et si tout le monde me voyait?, et si je faisais un malaise devant tout le monde?). ‘Comment se fait – il que je n’arrive pas à gérer mes émotions comme tout le monde?” Votre estime de vous même est au plus bas, vous ne vous faîtes plus confiance.
- Épuisement physique et mental : votre cerveau ‘boue’ à chaque minute, ces épisodes d’angoisses sont éreintants pour votre corps et votre esprit qui essaient de lutter contre ce qui se passe, en vain.
- Trouble du sommeil : dormir la nuit devient un défi, et si me reprenait une crise en pleine nuit?. L’anxiété vous empêche d’accéder au sommeil la peur d’aller dormir s’installe au fil de la journée. Le petit vélo dans votre tête ne s’arrête jamais, et même quand c’est le cas, des cauchemars peuvent vous hanter. C’est la spirale infernale car vous savez que le peu de sommeil peu également amplifier votre état déjà fébrile et déclencher vos angoisses, alors que faire?
- Difficultés à se concentrer : n’importe quelle tâche quotidienne classique devient un effort surhumain. Vous n’arrivez plus à vous concentrer sur vos activités quotidiennes. Vous faîtes bonne figure au travail mais vous ne savez pas encore combien de temps vous allez tenir.
- Sentiment de désespoir : vous avez l’impression que la situation est sans issue et désespérée. Vous avez déjà essayé tellement de choses sans succès. Vous pensez qu’il faut commencer à accepter à l’idée que ce calvaire sera votre vie désormais…
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Les conséquences des crises d’angoisses dans la vie de ceux qui en souffrent sont énormes.
Ayant moi-même vécu des épisodes de crises d’angoisse, je peux témoigner de l’intensité de ces moments difficiles.
Il est difficile d’exprimer avec des mots la sensation d’avoir été frappé de plein fouet par un ouragan qui bouleverse complètement notre existence.
Ces moments nous mettent à genoux, nous laissant nous sentir impuissants et dépassés.
Ces crises d’angoisse sont souvent accompagnées de la menace de la dépression qui n’est jamais vraiment très loin. C’est une réaction tout à fait normale à la suite d’un tel choc émotionnel.
Toutefois, la proximité de la dépression ajoute un niveau de complexité supplémentaire à cette situation déjà difficile.
Il peut sembler impossible de se sortir des épisodes de crises d’angoisse.
On donne souvent le maximum de nous même pour essayer de faire face à la situation.
Cependant, cela peut parfois sembler être un mirage, car la rechute est souvent proche.
Cette lutte constante peut vous toucher, vous épuiser, et parfois vous désespérer.
Et pourtant, comme vous des milliers de personnes en souffrent…
150 000 000
C’est le nombre de boites de psychotropes
prescrit chaque année en France
5,2 millions
De personnes souffrent d’anxiété en France
1/4
Des consultations chez le médecin généraliste sont générées par l’anxiété
5 %
De la population française à souffert de crises d’angoisse en cours des 12 derniers mois
Vous n’êtes pas responsable de ce qui vous arrive, ce n’est pas de votre faute !
Finalement souffrir d’anxiété aiguë est même commun.
Vous savez pourquoi?
Tout simplement parce que nous avons été encouragé à réprimer nos émotions.
Parce que nous devons toujours être fort, beau, performant, il nous est demandé de cacher nos émotions.
On a pas le temps pour nos maux :
– Ne pleure pas, c’est rien ca va passer
– Dis merci,
– Détends toi, ce n’est rien de grave
– Fait vite ton deuil… la vie continue
– Tu verras avec le temps, tout passe
Nous avons appris depuis notre plus jeune âge à enfouir ce que nous ressentons. Nous avons appris que montrer nos faiblesses était un signe de vulnérabilité et que cela pouvait être mal vu dans notre entourage.
Cette pression sociale peut être encore plus forte dans le monde professionnel, où la performance et la réussite sont souvent valorisées au détriment de la santé mentale et du bien-être émotionnel.
Nous jugeons nos ressentis souvent illégitimes ; d’abord par nos parents, puis un jour… encore pire … par nous même !
Alors, à force d’enfouir ses émotions sous le couvercle de la cocotte minute, un jour, un trop plein… elle explose.
Si seulement on vous avait expliqué combien vos émotions sont importantes et naturelles.
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Et si vous sortiez définitivement de la spirale de l’angoisse ?
Sachez que vous avez le pouvoir de guérir définitivement de vos crises d’angoisse.
Ne laissez pas la peur et l’anxiété vous gouverner.
Reconnectez-vous à vous-même, à vos émotions et à votre corps dès maintenant pour retrouver une vie sereine et épanouissante.
N’acceptez pas de vivre dans la souffrance inutilement.
Vous méritez de vous libérer de ce fardeau et de vivre pleinement votre vie avec des projets et de l’optimisme pour l’avenir.
Je sais que c’est possible, j’ai accompagné suffisamment de personnes dans leur parcours de guérison.
Ne laissez pas votre anxiété vous dicter votre destinée.
Passez à l’action dès maintenant pour en sortir :
Par vous même
Vous pouvez tout à fait résoudre vos crises d’angoisse par vous-même, en lisant des livres et en cherchant en vous même des prises de conscience.
Vous pouvez aussi écouter des spécialistes sur You Tube et faire des séances d‘hypnose ou de méditation gratuitement en ligne.
D’ailleurs certaines sont très bien faites.
Cependant, je tiens à vous avertir que cela peut être un chemin long et éprouvant, rempli de défis et d’obstacles qui peuvent vous décourager en cours de route.
Vous faire accompagner
Découvrir la méthode C.A.L.M.™️
Depuis mes débuts en tant que thérapeute, j’ai aidé de nombreuses personnes souffrant de crises d’angoisse.
Cependant, les approches traditionnelles ne fonctionnent pas toujours pour tout le monde.
C’est pourquoi j’ai exploré de nouvelles approches et créé ma propre méthode de guérison :
LA METHODE C.A.L.M.™️
Cette méthode innovante et entièrement personnalisée prend en compte les aspects physiques, émotionnels et mentaux de la personne qui souffre.
Les résultats ont été immédiats et positifs.
La méthode C.A.L.M.™️ est facile à comprendre et à suivre, adaptée à tous les niveaux de gravité des crises d’angoisse.
Qu’elles soient occasionnelles ou chroniques, cette méthode vous aidera à surmonter vos difficultés et à retrouver une vie épanouissante et saine.
La durée de l’accompagnement dépend de votre situation mais est de l’ordre de 6 à 10 séances.
La première séance dure 1H30 afin de personnaliser à 100% votre accompagnement.
Les suivantes durent 1h en moyenne.
Cette méthode est totalement adaptée pour des séances en visio.
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Les 4 grandes étapes de la méthode C.A.L.M™️
C – Comprendre les Symptômes : Dans la 1ère étape, il est important de savoir comment les crises d’angoisse se manifestent dans votre corps et votre esprit afin de mieux les gérer. Cette étape permet également de démystifier les symptômes et de les voir comme des réactions naturelles du corps face à un stress ou une anxiété.
A – Abandonner les pensées anxieuses : Dans une 2ème étape, il s’agit de se rendre compte que les pensées anxieuses sont souvent des pensées irrationnelles et exagérées qui peuvent alimenter l’anxiété. Il est donc important d’apprendre à les identifier et à les remplacer par des pensées plus positives et réalistes.
L – Lâcher prise et accueillir ses angoisses : Dans la 3ème étape, il s’agit d’apprendre à accepter ses émotions et ses sensations sans jugement ni résistance. Cette étape permet de réduire la lutte contre l’anxiété, ce qui peut paradoxalement diminuer son intensité.
M – Muscler sa confiance en soi : La quatrième et dernière étape consiste à muscler sa confiance en soi. Il s’agit de développer une meilleure estime de soi et de renforcer sa confiance en ses capacités à faire face aux situations anxiogènes. Cette étape permet de se sentir plus fort et plus sûr de soi, ce qui peut aider à dépasser définitivement l’anxiété.
Ce sont mes clients qui en parlent le mieux
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En pratique
Parce que chaque situation est unique, expliquez moi votre situation
Le premier échange de 30 minutes est offert
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Séance au cabinet :
29 rue Auguste Verola – 06200 Nice
Séance en visio
Paiement sécurisé
70 euros la séance
Vous êtes libre d’arrêter à tout moment
Durée d’une séance : 1 heure environ
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* Cette méthode ne substitut pas à un traitement médical.